네, 단호박은 4-7일차에 섭취해도 괜찮습니다! 단호박은 영양가가 높고, 섬유질도 풍부해 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 하지만 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 만큼, 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
아침 또는 점심식사 때 저탄수화물 식단과 함께 조리하여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단호박을 쪄서 비타민이나 단백질 보충제와 함께 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 또한, 단호박을 이용한 스프나 샐러드로 다양하게 활용할 수 있습니다.
여기서 하나 더 추가하자면, 좋은 제품 중에는 단호박 가루 같은 것도 있는데, 요리에 쓰기 좋고 영양을 챙길 수 있는 방법일 수도 있어요. 그러나 식사는 항상 신선한 식재료가 가장 좋습니다! 프로틴 쉐이크와 함께하는 것도 좋은 조합이니 참고하세요.
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