AI 다이어트 고민상담우유 한잔 마셔도 되나요?

2일차 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 단백질 섭취가 중요한 시점이죠. 일반적으로 우유는 적정량 섭취 가능하지만, 경우에 따라 다를 수 있습니다. 지금 단계에서는 우유의 당분, 즉 락토스가 좀 더 높은 편이어서 가급적이면 피하는 게 좋아요.

대신, 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 대체 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이들은 칼로리가 낮고 당분이 적어 간식으로 더 적합할 수 있습니다. 하지만 충분한 수분과 영양을 보충해 주는 것이 중요하므로, 다른 채소나 단백질을 함께 섭취해주는 것도 추천드려요.

따라서, 현재는 우유 대신 다른 음료를 고려해보시는 것이 더 현명할 것 같아요! 언제든지 추가적인 질문이 있으면 말씀해 주세요!