3주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장되기 때문에, 감자는 탄수화물이 꽤 많이 포함되어 있습니다. 기본적으로 감자는 허용된 식품 목록에는 포함되지 않으므로, 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다. 특히 3주차는 간헐적 단식과 대사 최적화가 중요한 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 체지방 감소에 더 도움이 됩니다.
대신, 허용된 채소나 단백질 출처로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 오이 같은 저탄수화물 채소를 섭취하시면 좋고, 단백질 식품으로는 생선이나 닭고기가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
혹시 감자 대신 다른 옵션이 필요하다면, 건강한 대안으로는 고구마 소량이나, 저탄수화물 샐러드를 고려해볼 수 있습니다. 이런 대안이 더 건강한 에너지원이 될 거예요!
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