AI 다이어트 고민상담4일차에 냉동 블루베리 얼마나 먹을 수 있어? 무과당 요거트에 먹을거야

4일차에 냉동 블루베리를 포함한 식단에 대해 말씀드릴게요! 지금 진행 중인 스위치온 다이어트 1주차(4~7일차)에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고, 점심에 저탄수화물 식단과 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계입니다.

냉동 블루베리는 탄수화물 함량이 비교적 낮고, 항산화 물질이 풍부하여 조금씩 먹는 것은 괜찮습니다. 보통 하루에 한 줌 정도, 즉 약 50g 내외의 양을 추천드립니다. 이 정도 양은 허용 범위 내에서 영양소를 보충할 수 있으며, 무가당 요거트와 함께 섭취하면 훌륭한 간식이 될 거예요!

참고로, 요거트와 블루베리를 혼합하면 맛과 식감을 즐길 수 있을 뿐만 아니라, 단백질과 항산화 성분을 함께 섭취할 수 있는 좋은 조합이죠. 또, 블루베리는 과일 중에서도 상대적으로 당분이 적어 다이어트에 도움이 될 수 있어요.

디저트를 즐기면서도 건강을 유지할 수 있으니, 이 방법을 잘 활용해 보세요! 다만, 너무 많이 먹지 않도록 주의해야 하며, 균형 잡힌 식사가 중요한 점 잊지 마세요. 좋은 하루 되세요!