중국 음식의 경우 다이어트 중에도 비교적 건강하게 선택할 수 있는 메뉴가 있습니다. 스위치온 다이어트에 맞게 저탄수 식사와 단백질 위주의 식단을 고려하여 추천해드릴게요!
채소 볶음: 채소가 다양하게 들어가고 기름이 적은 볶음 요리를 선택하면 좋습니다. 예를 들면, 청경채, 브로콜리, 피망 등을 사용한 볶음 채소가 유익해요.
단백질 추가 요리: 새우, 닭고기, 오리고기가 들어간 요리를 선택하세요. 예를 들어, **탕수육(또는 찐 닭고기)**는 소스를 적게 요구하거나 소스를 따로 요청하면 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
스팀 요리: 중국식 찐 만두를 선택할 경우, 기름지지 않고 탄수화물의 양을 줄일 수 있습니다. 대신 안에는 다양한 채소와 단백질이 포함된 제품을 선택하세요.
해산물 요리: 굴소스 관자 볶음처럼 해산물 요리를 고르면 저지방 고단백 식단을 유지할 수 있어요.
국물 요리: 미소된장국이나 맑은 국과 같은 국물 요리도 체내 수분 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다.
이런 메뉴를 고를 때는 항상 주문 시 소스나 기름의 양을 조절할 수 있도록 요청하는 것이 좋습니다. 또한, 외식 시에는 가능한 한 곁들이는 탄수화물(예: 밥) 섭취를 최소화하고, 가능하다면 채소와 단백질 위주의 식사를 하는 것이 바람직합니다.
마지막으로, 도움이 될 수 있는 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 맛있는 단백질 쉐이크를 옆에 두고 중국 음식을 즐기면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!
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