네, 마늘은 저탄수식에서도 허용되는 식품 중 하나입니다! 마늘은 저칼로리이면서도 식욕 조절에 도움을 주고, 항산화 작용이 있으며, 면역력을 높이는 데도 좋습니다. 그러므로 스위치온 다이어트를 하는 동안에는 마늘을 자유롭게 활용하실 수 있어요.
식사에 마늘을 추가할 때는 특히 볶거나 찌거나 생으로 곁들여서 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 볶음에 마늘을 넣거나 생채소와 함께 샐러드 드레싱에 활용하면 풍미를 더해줍니다. 이렇게 하면 저탄수화물 식사에서 맛과 건강을 모두 챙길 수 있답니다.
그런데 마늘의 향이 강하기 때문에, 개인적인 취향에 맞게 양을 조절하여 사용하는 것이 좋겠어요. 필요시 다이어트 도우미로 마늘을 활용하실 수 있는 다양한 조리법도 찾아보시면 좋겠네요!
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