3주차에서는 이미 신체가 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 단계에 접어들었습니다. 이때는 대사 유연성을 높이고 체지방을 감소시키는 것이 주 목표입니다.
현재 3주차라면, 일반적으로 빵과 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 밀가루로 만들어진 빵은 탄수화물 함량이 높아 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있습니다. 대신, 다른 저탄수화물 대안을 고려해보세요.
예를 들면, 아몬드 가루나 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 빵이나 포만감을 주는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 생채소나 단백질이 풍부한 음식을 함께 곁들이면 더 만족스러운 식사가 될 거예요.
이런 대안을 통해 체중 감량 목표에 더 가까이 다가갈 수 있으니 참고해 보시길 바랍니다.
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