AI 다이어트 고민상담탄수화물을 안 먹고 살 수는 있겠는데 일은 도저히 못하겠어. 이럴땐 일을 쉬는 게 맞을까? 아니면 뭐라도 먹는 게 나을까?

지금 2일차에 계시군요! 이 단계는 지방 대사를 전환하기 위한 중요한 과정이므로 에너지를 어떻게 관리하는지가 중요합니다. 탄수화물을 거의 섭취하지 않기 때문에 처음 겪는 무기력감은 이해할 수 있어요.

일을 쉬는 것보다는 가벼운 간식을 고려하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이 시점에서 먹을 수 있는 것들은 주로 단백질 쉐이크, 채소, 두부 또는 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품이에요. 가벼운 간식을 통해 에너지를 보충해주면 일을 계속할 수 있을 겁니다.

또한, 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 수분을 잘 섭취하면 체내 에너지를 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 점점 더 힘들어지면, 적절한 간식을 챙기고 공복 시간을 유연하게 조절하는 것도 방법이겠네요.

이 과정을 통해 몸이 적응하고 변화를 인정하게 될 것이니, 너무 무리하지 않도록 하고, 필요한 경우 개인에게 맞는 방법으로 조절해 보세요. 필요한 영양소를 제대로 충족시켜주는 보충제도 선택할 수 있으니, 그 부분도 함께 고려해보시면 좋겠어요.