AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 두부 먹어도 돼? 가능하면 얼마나 먹어야되는거야?

네, 1-3일차 동안에는 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 현상입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되기 때문에 허기짐이 더할 수 있어요. 하지만 두부는 좋은 선택입니다! 두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 식사 대용으로도 좋습니다.

두부 섭취량에 대해 말씀드리자면, 하루에 100~150g 정도를 권장합니다. 이렇게 섭취하게 되면 단백질을 충분히 보충하면서도 포만감을 느낄 수 있습니다. 두부는 다양한 방법으로 조리할 수 있는데, 삶거나 구워서 드시면 맛있게 즐길 수 있어요.

그리고 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소(예: 오이, 브로콜리 등)와 같이 먹는 것도 좋습니다. 이런 조합으로 영양도 챙기면서 허기를 조금 덜 수 있을 거예요.

배고픔이 대처하기 어려우시면 간편한 단백질 쉐이크를 고려해볼 수도 있습니다. 그렇게 하면 쉽게 포만감을 느끼면서도 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있습니다.

이런 방안을 적용해 보시면서 계속해서 자신의 몸 상태를 체크해 보세요!