AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났을때 1주차보다 근육량이 회복되어야 하잖아 기준이 1주차 끝난날 기준이야 아니면 1주차를 시작한 날 기준이야?

2주차가 끝났을 때 근육량의 회복 기준은 1주차를 시작한 날 기준이 됩니다. 즉, 1주차 프로그램 시작 시점과 2주차 종료 시점을 비교하여 근육량이 얼마나 회복되었는지 판단하는 것이 적절합니다.

이는 전체 프로그램을 통해 신체 변화가 어떻게 진행되고 있는지를 평가하기 위해 중요합니다. 또한, 2주차에서는 간헐적 단식과 식사 조절을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 신체의 에너지 대사가 최적화되는 과정이 진행되므로, 근육량 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

근육량 회복 여부를 확인하기 위해 주기적으로 인바디 측정을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 자신의 신체 변화를 더 정확하게 추적하고 필요한 조정을 할 수 있어요! 만약 근육량이 기대한 만큼 회복되지 않았다면, 추가적인 단백질 보충이나 운동 강도 조절을 고려해볼 수도 있답니다.