AI 다이어트 고민상담2주차 점심으로 초밥 먹어도 될까?

2주차 점심으로 초밥을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 초밥은 주로 탄수화물인 밥과 생선으로 구성되어 있으므로, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트에서는 2주차에 탄수화물 섭취량을 80-100g으로 제한하고 있습니다.

초밥을 선택할 때는 흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥으로 만든 초밥을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 초밥의 양을 조절하여 과식하지 않도록 유의해야 합니다. 생선은 단백질 공급원으로 좋지만, 초밥에 포함된 소스나 추가 재료(예: 마요네즈 등)는 당분이 많을 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

점심으로 초밥을 드신다면, 한 끼의 탄수화물 양을 고려하여 적당한 양을 섭취하시고, 나머지 식사는 단백질과 채소 위주로 구성하는 것이 이상적입니다. 다이어트 중에는 배부르게 먹는 것이 중요하니, 허용된 식품을 활용하여 균형 잡힌 식사를 하시길 권장합니다.

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