AI 다이어트 고민상담2주차에 운동을 거의 못할거 같아.

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표인데, 운동이 빠질 경우 몇 가지 점을 고려할 수 있습니다.

첫째, 운동 대신 시간과 에너지를 활용할 수 있는 다른 활동을 찾는 것이 중요해요. 예를 들어, 가벼운 걷기나 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭과 같은 저강도 운동은 여전히 도움이 됩니다. 이 정도의 활동도 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있으니, 꼭 시간을 내보세요.

둘째, 영양 섭취에 집중하는 게 필요합니다. 단식하는 동안 적절한 식사와 간식으로 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급해야 해요. 단백질 섭취를 놓치지 않도록 하며, 특히 채소와 단백질을 함께 챙기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살을 반찬으로 추가하는 방법이 있습니다.

셋째, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요해요. 물을 잘 마시면 공복감도 줄여주고 신체 기능에도 도움이 됩니다.

마지막으로, 운동이 아예 불가능한 상황이라면 다이어트를 도와줄 수 있는 보조제를 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 간편하게 보충해 줄 수 있습니다. 다만, 기본적으로는 건강한 식단과 생활습관이 우선임을 잊지 마세요.

모든 상황에 최선을 다하며 단계별로 적응하다 보면, 추후 운동도 다시 활성화할 수 있는 기회가 올 거예요! 궁금한 점이나 더 알고 싶은 사항이 있으면 언제든지 질문해 주세요!