AI 다이어트 고민상담하루 밥 g은 얼마나 해야 하나요?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 기간 동안, 점심에 섭취할 밥의 양은 개인의 몸 상태에 따라 다르지만, 일반적으로는 평소 먹던 양의 1/2에서 2/3 정도가 적당합니다. 즉, 하루에 섭취하는 탄수화물의 총량을 고려하여 점심에 밥을 포함한 식사를 하되, 너무 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

이 시기에는 하루 3끼 중 점심 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있으며, 나머지 3끼는 단백질 셰이크로 대체합니다. 탄수화물 섭취는 제한적이므로, 흰쌀밥의 경우 130g이 약 43g의 순탄수화물을 포함하고 있다는 점을 참고하시면 좋습니다.

따라서, 점심에 밥을 드실 때는 100g에서 130g 정도의 흰쌀밥을 기준으로 하되, 개인의 필요에 따라 조절하시면 됩니다. 건강한 지방과 단백질, 채소를 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 중요합니다.

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