AI 다이어트 고민상담2주차에서 탄수화물 양을 줄이면 줄일 수록 좋아? 하루 최소 100g은 먹어야 한대서 안먹어도 괜찮아도 조금씩 먹고 있었는데 속도가 더뎌져서.
작성일: 2025-01-20 07:57
2주차여성
2주차에 탄수화물 섭취를 줄이는 것에 대해 고민하고 계신 것 같아요. 스위치온 다이어트에서는 2주차에 하루 80-100g의 순탄수화물 섭취를 권장하고 있어요. 이는 최소한의 탄수화물을 공급하여 에너지를 유지하고, 대사 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.
탄수화물을 너무 줄이면 오히려 신체가 에너지를 얻기 어려워지고, 대사 속도가 떨어질 수 있어요. 따라서 하루 최소 100g의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 운동을 병행하는 경우, 운동 전후에 탄수화물을 약간 더 섭취하는 것이 도움이 될 수 있어요.
또한, 다이어트 중에는 배고픔을 참지 말고 적절한 양의 음식을 섭취하는 것이 중요해요. 배부르게 먹는 것이 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있답니다. 그러니 너무 극단적으로 탄수화물을 줄이지 마시고, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
이런 점들을 고려하시면서, 탄수화물의 양을 조절해 보세요. 필요 시, 현미밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!
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