AI 다이어트 고민상담간식으로 고구마나 밤 먹어도 돼? 먹을수 있는 과일은 뭐가 있어?

3주차에 계신 여성분으로서 질문해 주셔서 감사합니다! 고구마와 밤에 대해 말씀드릴게요.

고구마와 밤:
고구마는 탄수화물 식품이지만, 3주차에는 탄수화물 섭취량에 대해서 좀 더 조심할 필요가 있어요. 고구마는 혈당을 빠르게 올릴 수 있으니, 간식으로 드실 경우 적당량(예: 반 개 정도) 섭취하는 것이 좋습니다. 밤도 건강한 간식이지만, 역시 체내 수분과 탄수화물 조절을 위해 적당량 섭취해야 하고, 단백질 간식과 함께 조합해드시면 더 좋습니다.

허용되는 과일:
3주차부터 허용되는 과일 종류로는 베리류가 있습니다. 블루베리, 라즈베리, 크랜베리처럼 혈당 지수가 낮고, 항산화 물질로도 유명한 과일들이죠. 하루에 적당량(약 한 주먹 정도) 섭취하시면서 간식으로 드시면 맛도 좋고 건강에도 유익해요.

이 외에도, 과일을 드실 때는 설탕이나 과당이 첨가되지 않은 방식으로 드시도록 하고, 아침이나 간식시간에 활용하시는 게 좋아요.

그럼 간식도 맛있게 드시고, 다이어트 목표에 힘내세요! 🌟

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