단식 중에 올리브오일을 섭취하는 것은 일반적으로 권장되지 않아요. 단식의 목적은 신체가 휴식하고 재충전할 시간을 갖도록 하는 것인데, 올리브오일은 칼로리가 포함된 식품이기 때문이죠. 단식 시간 동안 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요하므로 물이나 허브티와 같은 비칼로리 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
그러나 만약 올리브오일을 섭취하고 싶다면, 단식 기간이 끝난 후 식사로서 활용하는 것이 더 적절해요. 올리브오일은 건강한 지방으로, 식사와 함께 섭취할 경우 좋은 영양소를 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 사용하거나, 단백질 식단에 추가하면 좋습니다.
단식 중에 어떤 음식을 섭취할지 고민된다면, 가능한 한 비칼로리 음료로 제한하는 것이 최선입니다. 그리고 만약 건강 보조제가 필요하다면, 천연 식품이나 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다.
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