플레인 요거트를 드신 것은 일반적으로 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 당분 섭취를 최소화하는 것이 중요하지만, 플레인 요거트의 당분은 자연적으로 포함된 우유당인 락토즈에서 나오는 것이라 크게 우려할 필요는 없습니다.
다만 10g의 당분이 한 번에 섭취한 것이라면 그 다음 식사때는 탄수화물 섭취량을 조절해주면 좋습니다. 예를 들어, 다른 탄수화물 식품의 양을 줄이는 방향으로 고려해보세요.
추가적으로, 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 향후 섭취 시에는 저당, 또는 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
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