후라이드 치킨은 스위치온 다이어트에 부적합한 식품입니다. 그 이유는 치킨의 튀김 과정에서 생성되는 트랜스지방과 고열량으로 인해 체중 감량 및 대사의 건강한 전환을 방해할 수 있기 때문이에요. 4-7일차에는 저탄수화물 중심의 일반식을 도입하는 단계이므로, 고단백 저지방 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
대신, 닭고기를 선택하려면 구운 치킨이나 찜 요리를 추천합니다. 이렇게 조리된 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트에 도움이 되죠. 점심에 닭가슴살을 샐러드와 함께 섭취하면 포만감을 유지하면서 영양도 충분히 챙길 수 있어요.
치킨을 먹고 싶다면 식사에서의 대체 옵션으로 건강한 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 항상 건강한 식단과 운동을 우선시해야 가장 좋은 결과를 얻을 수 있답니다!
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