AI 다이어트 고민상담오늘 지방 쪘음. 왜이럼?

4주차에 지방이 쪘다고 느끼시는 것은 여러 가지 원인으로 설명될 수 있습니다. 스위치온 다이어트는 신체의 대사 상태를 변화시키는 과정이기 때문에, 일시적인 체중 변화는 흔히 발생할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 가능한 원인입니다:

1. 수분 저류: 식단 변화나 염분 섭취가 증가하면 체내에서 수분을 저장하게 되어 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면 체중이 늘어날 수 있지만, 이는 지방이 아닌 근육의 증가로 인한 것입니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 같은 부피에서 더 무겁습니다.

3. 식사 패턴 변화: 식사량이나 식사 시간의 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특정 음식을 많이 섭취했거나, 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취했을 가능성도 있습니다.

4. 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 전후에 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많습니다.

5. 스트레스 및 수면 부족: 스트레스나 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있을 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

이러한 요인들을 고려해보시고, 일시적인 변화에 너무 신경 쓰지 마세요. 앞으로의 식단과 운동 계획을 유지하면서 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다. 만약 지속적인 체중 증가가 걱정된다면, 전문가와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.