AI 다이어트 고민상담유산균, 우유 먹어도됨?

작성일: 2025-08-08 01:05

1-3일차아침여성

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크로 식사를 대체하며 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 이 단계에서 유산균과 우유 섭취에 대해 답변드리겠습니다.

유산균: 유산균은 장 건강을 지원하고 소화 기능을 높이는 데 도움이 되는 훌륭한 선택입니다. 따라서 아침 공복에 유산균을 섭취하는 것은 좋습니다. 고려할 점은 무가당 제품이나 자연적인 형태의 유산균을 선택하는 것입니다. 이는 다이어트 목표와 함께 장 건강을 더욱 촉진할 수 있습니다.

우유: 일반적으로 우유는 탄수화물 함량이 있기 때문에 이 단계에서는 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 하지만, 만약 아주 작은 양(예: 소량의 무가당 두유나 저지방 우유)이 필요하다면, 너무 자주 섭취하지 않는 조건에서 한두 잔 정도는 허용될 수 있습니다. 그러나 가급적이면 단백질 쉐이크나 허용된 식품으로 대체하는 것이 더 좋습니다.

결론적으로, 유산균은 섭취해도 좋고, 우유는 가능한 한 피하는 것이 최선의 선택입니다. 다이어트의 효과를 극대화하기 위해서는 위의 조언을 참고하시면서 식단을 조절하시면 좋겠습니다! 필요하다면 유산균 제품 선택 시, 품질이 좋은 제품을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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