플레인 요거트에 당이 포함되어 있다면, 스위치온 다이어트의 2주차에서는 섭취에 주의가 필요합니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 설탕이나 단순당이 포함된 식품을 피하는 것이 권장되며, 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 단계에서는 더욱 조심해야 합니다.
하지만 플레인 요거트는 보통 저당 혹은 무가당 옵션이 많기 때문에, 성분표를 확인하여 당분이 적거나 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 가능합니다.
추천드리는 제품으로는 서울우유 더 진한 순수 플레인 요거트와 같은 저당 요거트를 고려해보세요. 이 제품은 스위치온 다이어트에 적합한 요거트로 많이 선택되고 있습니다.
결론적으로, 플레인 요거트를 섭취할 수 있지만, 당분이 포함된 경우에는 적당량을 지키고, 가능한 한 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
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