네, 4일차에 팽이버섯을 드셔도 됩니다! 팽이버섯은 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 다양한 영양소를 많이 포함하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
해조류와 채소를 포함한 식단에서 팽이버섯은 적절한 선택입니다. 점심에 잡곡밥과 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선)과 함께 샐러드 형태로 넣어 드시면 더 건강하게 식사할 수 있습니다.
다만, 조리할 때는 기름을 최소화하고, 소금도 적게 사용하는 것이 좋습니다. 팽이버섯을 볶거나 찌거나 하는 방법도 좋겠네요! 이를 통해 다양하고 맛있는 식사를 유지할 수 있습니다.
또한, 영양 보충을 위해 유산균이나 비타민C 같은 보조제를 고려하시는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 식사와 운동을 기반으로 한 건강한 다이어트가 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!
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