새벽 1시에 허기를 느끼는 것은 매우 자연스러운 일입니다. 하지만 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 식단과 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 대체당이 뿌려진 요거트와 제로콜라는 권장하지 않아요.
대체당 요거트: 대체당은 혈당을 올리지 않는 장점이 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 감각을 둔화시킬 수 있어 단맛에 대한 의존도를 높일 수 있습니다. 만약 허기를 느낀다면, 단순히 요거트를 피하고 단백질이 풍부한 간식을 선택하는 것이 더 좋습니다.
제로콜라: 대부분의 제로콜라는 칼로리가 없지만, 다이어트 중에는 인슐린 저항성과 식욕 조절을 위해 인공 감미료의 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.
대신, 고단백 식품인 치즈 한 조각, 삶은 계란, 또는 저칼로리의 채소 스틱을 간식으로 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 대안은 허기를 달래면서도 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다.
결국, 선택은 여러분의 몫입니다. 하지만 가능하면 허기를 참는 것도 고려해보세요. 수면이 더 중요하니까요! 건강한 수면 패턴이 다이어트에 큰 도움이 될 거예요.
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