AI 다이어트 고민상담식사 시간 외 치즈 먹어도 돼?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방과 단백질을 주 에너지원으로 사용하는 단계이기 때문에, 허용 식품에 대한 규제가 상대적으로 stricter합니다.

치즈는 단백질을 제공하는 좋은 식품이지만, 종류와 함량에 따라 차이가 있습니다. 일반적으로 치즈는 소금이 많이 포함되어 있고, 탄수화물 함량이 낮지만, 이 단계에서는 칼로리와 나트륨을 과도하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 식사 시간 외에 치즈를 섭취하는 것은 추천하지 않아요. 대신, 냉장고에 있는 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 대안으로 단백질과 함께 장 건강을 챙길 수 있습니다.

만약 꼭 치즈를 먹고 싶다면, 저염치즈 또는 천연 치즈를 소량 섭취하는 것도 고려할 수 있지만, 가능한 한 식사 시간에 함께 먹는 것이 더 바람직해요! 항상 자신의 몸과 라이프스타일에 맞추어 조절하는 것이 중요하답니다.