AI 다이어트 고민상담식구들 먹을거 요리할때 간 보면서 조금씩 먹게되는 국물 괜찮아요?

5일차에 들어서셨군요! 국물 요리를 할 때 간을 보면서 조금씩 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

첫째로, 국물의 재료와 성분을 고려해야 해요. 스위치온 다이어트에서는 설탕, 밀가루 음식, 알코올, 트랜스 지방이 많은 음식은 피해야 하죠. 따라서 국물에 들어가는 재료들이 허용 리스트에 포함되어 있는지 확인해 보세요. 채소와 저염 간장, 건강한 육수 (예: 채소 육수, 닭고기 육수 등)로 맛을 내는 것이 좋습니다.

둘째, 국물을 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 조금씩 맛보는 것이 좋지만, 너무 많이 섭취하게 되면 나중에 식사에 영향을 줄 수 있으니 조심하세요. 국물의 종류에 따라서도 칼로리와 영양 성분이 달라지므로, 허용된 식품을 기반으로 한 국물을 선택하는 것이 이상적입니다.

셋째, 음식의 염분을 확인하세요. 간을 보면서 드는 국물이 염분이 높을 경우에는 하루 수분 섭취량에 영향을 줄 수 있으니 가급적 염분이 적은 국물로 조리하세요.

마지막으로, 국물이 아니라 다른 허용 간식도 고려해보세요. 예를 들면, 신선한 채소나 두부, 요거트 같은 간식도 좋습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려할 수 있어요.

요약하자면, 적당히 간을 보면서 허용된 재료로 만든 국물은 괜찮지만, 양과 염분을 조절하며 드시는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 될 거예요!