네, 매일두유 99.9를 드시는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 두유의 탄수화물 함량을 꼭 확인하셔야 해요. 일반적으로 두유는 적정한 단백질 공급원이 되지만, 당류가 포함된 제품이라면 피하는 것이 좋습니다.
이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통한 영양 섭취가 중심이 되므로, 두유를 간식으로 약간 섭취하시는 것은 괜찮지만, 그 양을 조절하셔야 합니다. 이럴 경우, 무가당 두유를 선택하거나, 다른 허용 식품인 무가당 플레인 요구르트를 고려하는 것도 좋은 방법입니다.
운동 전후에는 단백질 쉐이크를 우선 섭취하시고, 필요에 따라 두유를 간헐적으로 추가하는 식으로 조절해보세요. 이렇게 하면 1-3일차 동안 꼭 필요한 단백질과 영양소를 챙기면서도, 탄수화물 섭취를 조절할 수 있습니다!
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