2주차에 진행 중이시라면, 다이어트를 하면서 과일 섭취는 조절해야 해요. 참외는 수분 함량이 높고 칼로리가 비교적 낮아 비교적 건강한 선택일 수 있습니다. 하지만, 과일 섭취는 탄수화물 섭취량 조절 아래에서 이루어져야 하므로, 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
참외는 과일 중에서도 당도가 있으니, 식사량 조절을 고려해야 해요. 하루에 한 조각 정도로 제한하고, 다른 저탄수화물 식단과 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 위주 식사와 함께 식사할 때 간식으로 섭취하시면 도움이 될 거예요!
특히 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지해야 하는 만큼, 과일은 부작용 없이 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 상태에 따라 간헐적 단식도 병행하고 있으니, 과일 소비로 오는 칼로리나 탄수화물량은 다이어트 목표에 맞게 조절하세요.
이런 건강한 선택으로 스위치온 다이어트를 지속해 나가시면 좋을 것 같아요!
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