AI 다이어트 고민상담아침에 먹을 수 있는것

스위치온 다이어트의 1-3일차 아침 식사에 대해 말씀드리겠습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 권장합니다. 아침에는 다음과 같은 음식을 섭취할 수 있습니다:

1. 단백질 셰이크: 하루에 4번 섭취해야 하며, 아침 첫 끼로 적합합니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.
2. 무가당 플레인 요거트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요거트를 소량 섭취할 수 있습니다. 100g당 당 함량이 6g 이하인 제품을 선택하세요.
3. 녹황색 채소: 브로콜리, 시금치, 오이 등은 허용됩니다. 이러한 채소는 영양가가 높고 포만감을 줍니다.
4. 두부: 단백질이 풍부하고 다양한 요리에 활용할 수 있어 좋습니다.
5. 코코넛 오일 또는 올리브 오일: 요리에 소량 추가하여 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.

이 단계에서 가장 중요한 것은 절대 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것입니다. 따라서 필요할 경우 위의 허용 식품들을 추가로 섭취하세요.

이 외에도, 아침에 유산균을 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 하루 60분 이상 걷는 것도 추천합니다. 이러한 습관들이 생체리듬을 개선하고 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

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