AI 다이어트 고민상담아래 식품 중에 허용되지 않는 것이 있을까? 있다면 허용되지 않는 이유와 함께 대체할 수 있는 허용식품으로 알려줘. 귀리, 콩단백, 쌀, 차전자피, 이스트, 원당
작성일: 2024-12-05 10:58
유지기
제시하신 식품들 중에서 스위치온 다이어트 유지기 단계에서 허용되지 않는 식품은 없습니다. 각각의 식품에 대해 간단히 설명드리겠습니다.
- 귀리: 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주는 좋은 탄수화물입니다. 적절한 양으로 섭취하시면 됩니다.
- 콩단백: 고단백 식품으로 다이어트에 적합합니다. 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 됩니다.
- 쌀: 흰쌀밥도 허용되지만, 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 ½~1공기 정도가 적당합니다.
- 차전자피: 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 좋고, 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
- 이스트: 발효 식품으로, 일반적으로 허용됩니다. 다만, 특정한 형태로 섭취할 때 주의가 필요할 수 있습니다.
- 원당: 당분이 포함되어 있으므로, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대체로 저당 대체재(예: 스테비아, 알룰로스 등)를 사용하는 것이 바람직합니다.
따라서, 이 식품들은 모두 유지기 단계에서 적절히 조절하여 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 원당은 사용 시 주의가 필요하며, 대체할 수 있는 저당 대체재를 고려해 보세요.
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