AI 다이어트 고민상담몸무게는 58kg 정도이고, 스위치온 다이어트 3 주차 진행중인데, 하루 단백질 섭취량이 120g 정도 나오는데 괜찮아? 단백질 너무 많이 먹는거 아닌가 싶어서..

스위치온 다이어트 3주차에 계신 점, 그리고 하루 단백질 섭취량이 120g 정도라는 점을 고려할 때, 이는 일반적으로 괜찮은 수치입니다. 하지만 몇 가지 요소를 함께 고려해야 합니다.

1. 단백질 필요량: 일반적으로 성인 여성의 경우 체중 1kg당 약 1.2g에서 2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 당신의 몸무게가 58kg이라면, 하루 단백질 필요량은 약 70g에서 116g 정도입니다. 따라서 120g은 다소 높은 편이지만, 운동량이나 개인의 목표에 따라 적절할 수 있습니다.

2. 단백질 출처: 단백질을 섭취할 때는 단백질의 출처도 중요합니다. 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류 등 건강한 단백질 원천에서 섭취하는 것이 좋습니다. 가공된 단백질 제품은 피하는 것이 좋습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 단백질 외에도 탄수화물과 지방의 균형도 중요합니다. 식단이 너무 단백질 위주가 되지 않도록 다양한 영양소를 포함시키는 것이 좋습니다.

4. 신체 반응: 단백질 섭취 후 신체의 반응도 중요합니다. 소화가 잘 되고 에너지가 충분하다면, 현재의 섭취량을 유지해도 괜찮습니다. 하지만 소화 불량이나 불편함이 느껴진다면 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 하루 120g의 단백질 섭취는 개인의 목표와 신체 조건에 따라 적절할 수 있지만, 항상 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 필요시 영양사와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다.

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