1주차 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 조절이 매우 중요한데요, 이 시기에는 체내의 대사 전환을 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 껌은 대부분 설탕이 포함되어 있고, 경우에 따라 인공감미료가 들어갈 수 있으니 주의가 필요해요.
대체로 일반적인 껌은 권장하지 않지만, 설탕이 첨가되지 않은 무설탕 껌을 소량 씹는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다. 그러나 껌 씹기가 식사를 대신해 배고픔을 해소하는 데 사용된다면, 간식으로 허용된 식품인 채소나 무가당 요거트를 선택하는 것이 더 좋습니다.
결국, 껌은 피하는 것이 좋지만, 정말 필요하다면 무설탕 껌을 선택하고 적당량만 섭취하세요. 다만, 다이어트 목표를 잘 달성하기 위해서는 규칙적인 식사와 계획된 간식을 고수하는 것이 더 중요하답니다!
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