AI 다이어트 고민상담일반우유 먹어도 되나요?

유지기 단계에서 일반 우유를 섭취해도 괜찮아요! 일반 우유는 단백질과 칼cium이 풍부해서 건강한 선택이 될 수 있습니다. 다만, 많은 분들이 우유에 포함된 탄수화물(유당)에 민감한 경우가 있으니, 개인적인 반응을 주의 깊게 살펴보세요.

또한, 저지방 또는 무지방 우유를 선택하시는 것도 좋은 방법이에요. 지방 함량이 적은 제품을 고르면, 더 적은 칼로리로 영양소는 충분히 챙길 수 있거든요.

한 가지 대안으로는 아몬드 우유나 두유 같은 식물성 대체 우유도 추천드려요. 이런 대체음료는 낮은 칼로리와 탄수화물로도 영양을 보충할 수 있습니다. 결국, 유지기에서는 이러한 선택지를 이용해 자신의 식단을 다양화하는 것이 중요하답니다!

우유를 포함한 식단으로 건강하게 유지하시길 바랄게요!

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