3주차 진행 중이라면 이온음료 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 포카리스웨트나 토레타 같은 이온음료는 전해질 보충에는 도움이 되지만, 일반적으로 설탕이나 당분이 높아 다이어트를 하는 시기에는 권장하지 않습니다.
특히 스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식사가 중심이므로, 이온음료의 당분이 목표와 맞지 않을 수 있습니다. 만약 운동 후 수분 보충이 필요하다면, 일반 물이나 집에서 만든 저당의 전해질 음료를 고려하는 게 더 좋은 방법이에요. 예를 들어, 물에 소량의 소금을 추가하거나, 레몬즙을 넣어 직접 만들 수 있습니다.
하루에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 가능하면 물이나 허브티 등을 지속적으로 마시는 것이 좋습니다! 보충제가 필요하다면, 전문적인 대체재로서 전해질이 없는 저당의 이온 음료도 선택할 수 있지만, 실제로는 수분과 영양소를 직접 섭취하는 것이 더 효과적입니다.
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