AI 다이어트 고민상담유지기 단쉐먹어야하나요? 단쉐빼고 과일이나 요거트로 대체해도되나요?

유지기 동안 단식(단쉐)을 꼭 해야 하는 것은 아니에요. 유지기에서는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 실시하는 것이 권장되지만, 체중 변화가 크지 않다면 단식을 하지 않고도 유지할 수 있습니다.

과일이나 요거트로 대체하는 것도 가능합니다. 과일은 하루에 한 개 정도 섭취할 수 있으며, 플레인 요거트도 허용됩니다. 단, 당분이 첨가되지 않은 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

따라서, 단식을 하지 않고도 과일이나 요거트를 통해 필요한 영양소를 섭취하면서 건강한 식습관을 유지할 수 있어요. 하지만, 단식이 필요하다고 느끼신다면 주 1회 정도 시도해보는 것도 좋은 방법이에요.

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