마라탕을 먹는 것은 다소 까다로울 수 있지만, 가능한 옵션이 있습니다! 스위치온 다이어트 2주차 경우, 저탄수화물 일반식이 중심이므로 마라탕의 재료 선택이 중요합니다.
허용하는 부분:
- 단백질: 마라탕에 들어가는 고기(예: 닭고기, 쇠고기, 해산물 등)는 좋은 선택입니다. 단, 기름기가 적은 부위를 선택하면 더 좋습니다.
- 채소: 다양한 채소(버섯, 브로콜리, 청경채 등)를 추가하는 것은 허용됩니다. 이들은 영양소도 풍부하고 저칼로리옵니다.
주의해야 할 부분:
- 면: 마라탕의 주요 탄수화물 원천인 면은 피해야 합니다. 대신 추가 채소나 두부로 대체할 수 있습니다.
- 국물: 마라탕의 국물이 다소 짠 경우가 많으니, 염분 섭취량에 유의해야 합니다. 가능하면 국물 양을 조절하고, 스프(양념)도 최소화하는 것이 좋아요.
마라탕 외에도 다양한 저탄수화물 옵션을 고려해 보세요! 맛있는 다른 요리도 많이 있으니, 식사 계획에 참고해 보시길 바랍니다.
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