네, 4일차에 견과류를 섭취할 수 있습니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
적정량 유지: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하지만 칼로리가 높기 때문에, 소량(한 줌 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 과식하지 않도록 주의하세요.
견과 선택: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류의 견과류 중에서 선택할 수 있지만, 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 자연 상태의 것을 선택하는 것이 좋습니다.
간편한 조합: 견과류는 단백질 쉐이크나 채소와 함께 섭취하면 영양소를 보완하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 견과류를 추가하는 것도 좋은 아이디어입니다.
이 외에도, 견과류를 간식으로 추가하면 식사 사이에 허기를 달래는 데 도움이 될 거예요. 하지만 너무 많이 먹지는 않도록 조절하세요! 필요시 적절한 영양제를 보충하여 영양의 균형을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.