AI 다이어트 고민상담요리할건데 버터 넣어도 되? 넣어도 되면 얼마나 넣어도 되?

네, 4-7일차 단계에서는 버터를 사용하는 것이 가능합니다. 그러나 버터는 고지방 식품이므로 적당량을 사용하는 것이 중요합니다. 하루에 버터를 1-2큰술 정도 사용하는 것을 추천합니다. 그렇게 하면 맛을 낼 수 있으면서도 칼로리 과잉을 방지할 수 있습니다.

버터 대신 올리브오일이나 코코넛오일 같은 건강한 기름을 사용하는 것도 좋은 선택일 수 있어요. 이들 오일은 불포화 지방산이 많아 건강에 이로운 영향을 줄 수 있습니다. 요리할 때는 버터 또는 오일을 채소나 단백질 식품에 적당히 활용하고, 다른 영양소와의 균형을 생각하면서 섭취하는 것이 중요해요.

또한, 요리에 담백한 맛을 더하고 싶다면 허브나 향신료를 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 마늘이나 허브를 함께 볶아내면 맛을 살리면서도 건강한 요리가 될 수 있습니다. 그런 접근도 참고해 보세요!

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