3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 저탄수 식단을 유지하며 단식을 하신 후에 드신 음식에 대해 말씀드리겠습니다.
목살 구이와 샐러드, 마늘, 생양파, 버섯은 모두 스위치온 다이어트에 적합한 식품입니다. 이 조합은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 다만, 저탄수 식단에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 샐러드 드레싱이나 추가 재료가 탄수화물이 적은지 확인하는 것이 좋습니다.
무가당 요거트 500ml는 양이 다소 많을 수 있습니다. 일반적으로 간식으로는 150~200ml 정도가 적당합니다. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 좋지만, 과도한 양은 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 요거트를 간식으로 드실 때는 적당량을 조절하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 드신 음식은 전반적으로 괜찮지만, 요거트의 양을 조절해 보시는 것을 추천드립니다. 앞으로도 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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