AI 다이어트 고민상담두부 포케 먹어도 돼? 튀긴 두부, 튀긴연근, 치아씨드, 튀긴 마늘, 콩, 양파, 버섯, 방울토마토랑 곡류
작성일: 2024-11-28 12:18
2주차저녁
2주차에 계신 상태에서 두부 포케를 드시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
튀긴 두부: 튀긴 두부는 기름으로 조리되어 칼로리가 높고, 지방 함량이 많기 때문에 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 대신, 삶거나 구운 두부를 사용하세요.
튀긴 연근: 마찬가지로 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 생 연근이나 구운 연근을 선택하는 것이 더 건강합니다.
치아씨드: 치아씨드는 허용식품으로, 적당량 섭취하면 좋습니다. 특히 식이섬유가 풍부해 포만감을 줍니다.
콩, 양파, 버섯, 방울토마토: 이들 모두 2주차 허용 식품입니다. 자유롭게 섭취하셔도 됩니다.
곡류: 곡류는 탄수화물 섭취에 포함되므로, 양을 조절하여 80-100g 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 두부 포케를 드실 때는 튀긴 재료 대신 건강한 조리법을 사용하고, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
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