AI 다이어트 고민상담추어탕 먹어도 될까?

2주차 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심 목표입니다. 추어탕은 일반적으로 단백질이 풍부하며, 다양한 채소가 들어가 있어 영양가가 높은 음식입니다. 하지만 특정 사항을 고려해봐야 해요.

1. 탄수화물 함량: 추어탕이 부추나 감자 등의 탄수화물을 포함할 수 있습니다. 기본적인 원칙에 따라 탄수화물 섭취를 조절해야 하니, 내용물을 확인하고 양을 조절하는 것이 필요합니다.

2. 영양소 조화: 추어탕은 단백질 및 비타민, 미네랄이 풍부한 편이지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 짠 맛이 강한 국물은 피하고, 가능한 한 희석하거나 영양이 풍부한 재료가 많이 들어간 것을 선택하는 게 좋습니다.

3. 단식 기간: 식사 전에 추어탕을 섭취한다면, 그 간격을 잘 조절하고 저녁 식사는 단식 시작 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요.

결론적으로, 추어탕을 먹을 수는 있지만, 고기와 채소 중심으로 조리하여 탄수화물과 나트륨을 최소화하는 것이 좋습니다. 탄수화물이 너무 많다면, 더 건강한 대안의 단백질 식품과 함께 식사를 구성할 수도 있으니 미국 식품 회사의 단백질 쉐이크처럼 대체식을 고려해 보세요!