AI 다이어트 고민상담샐러드에 있는 고구마랑 옥수수 먹어도되나?
작성일: 2025-02-03 12:26
4-7일차점심여성
4-7일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트 단계에서는 점심에 일정량의 탄수화물을 섭취하는 것이 허용됩니다. 하지만 고구마와 옥수수와 같은 음식은 다소 높은 탄수화물 함량으로 인해 주의가 필요해요.
고구마와 옥수수는 영양가가 높고 섬유질도 풍부하지만, 이 시기에는 가능한 한 탄수화물 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다. 특히 고구마는 개별적으로도 포만감이 크기 때문에 양을 조절하는 것이 중요하죠. 점심 샐러드에 소량으로 섞어서 드시는 것은 괜찮지만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려하면서 조절하시기를 추천해요.
대신 초록 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것이 더 도움이 될 것입니다. 샐러드에 다양한 채소를 추가하고, 닭가슴살이나 두부와 같은 양질의 단백질을 함께 곁들이면 좋은 선택이 될 것 같습니다. 혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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