AI 다이어트 고민상담매일 만오천보씩 걷는데 근력운동 따로 해야돼??

네, 만오천 보씩 걷는 것은 아주 훌륭한 운동입니다! 걷기는 체중 감량과 심맥관 건강에 큰 도움이 되며, 일상 활동량을 늘리는 데 효과적이죠. 하지만 스위치온 다이어트의 목표인 대사 건강 회복과 근육량 증가를 고려할 때, 근력운동도 반드시 병행하는 것이 좋습니다.

근력운동은 다음과 같은 이점을 제공합니다:

1. 근육량 증가: 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가하여 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 체중 감량과 대사 건강에 중요합니다.

2. 지방 연소 촉진: 근육이 많을수록 운동 시 더 많은 에너지를 소비하게 되어 지방 연소가 효율적으로 이루어집니다.

3. 체형 개선: 근력운동은 몸의 탄력을 높여주고 체형을 더욱 아름답게 만들어 줍니다.

스위치온 다이어트의 4-7일차에 적합한 간단한 근력운동으로는 체중을 이용한 스쿼트, 푸시업, 덤벨을 활용한 운동 등이 있습니다. 주 2-3회, 20-30분 정도 투자하여 근력운동을 포함해 보세요.

이렇게 하면 걷기에 플러스 알파를 더해 훨씬 더 효과적인 다이어트를 할 수 있을 거예요! 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다, 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있으니까요.