스위치온 다이어트에서 식사 시간에 관계없이 섭취할 수 있는 허용 식품은 아래와 같습니다:
단백질 쉐이크: 주로 초기 단계에서 중요한 역할을 하며, 하루 2회 이상 섭취를 권장합니다. 단백질은 근육량 유지를 도와주고 포만감을 줍니다.
야채: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 케일 등)는 낮은 칼로리로 영양소를 공급하며, 허기진 느낌을 덜어줍니다. 특히 저탄수화물 섭취 계획에 잘 어울립니다.
두부 및 콩류: 단백질 공급원으로 좋고, 포만감을 지속시켜줍니다. 생리주기나 운동 후에도 좋은 선택입니다.
유산균: 장 건강을 지원하는 유산균은 소화에 도움이 되며, 아침 공복에 섭취하는 것이 이상적입니다.
건강한 오일: 올리브 오일, 아보카도 오일, 코코넛 오일 같은 오일은 적당량 섭취할 경우 유익합니다. 샐러드 드레싱이나 요리 시 사용해보세요.
조미료 및 향신료: 양념의 선택 폭이 넓습니다. 마늘, 양파, 후추, 식초 같은 것은 맛을 더해 주고, 칼로리 걱정을 덜 수 있습니다.
이 외에도 다이어트에 도움을 주는 허용식품으로 다양한 건강 보조제를 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 고단백 보충제나 비타민 D 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 보조제를 선택할 때는 품질과 첨가물 확인을 잊지 마세요!
이렇게 허용 식품을 활용해서 스위치온 다이어트를 지속하면, 건강하고 자연스럽게 체중 감량을 도와줄 수 있습니다.
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