단백질 쉐이크를 섭취한 후 바로 운동하는 것은 가능하지만, 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천합니다. 이 시기는 몸이 적응하는 단계이기 때문에, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.
운동을 하려면 최소 1-2시간 정도의 간격을 두는 것이 이상적입니다. 이는 소화 과정에서 몸이 에너지를 효율적으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 단백질 쉐이크가 빠르게 소화되기 때문에, 가벼운 운동은 가능하지만, 체력 소모가 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다.
이 시기에 몸 상태에 따라 운동 강도를 조절하고, 무리하지 않도록 주의하세요. 필요하다면 운동 후 충분한 수분 섭취와 휴식을 통해 회복하는 것도 중요합니다.
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