AI 다이어트 고민상담수육 먹어도 되나요?

네, 2주차에 수육을 섭취할 수 있습니다! 특히 점심 시간에 단백질을 중심으로 한 식사를 하는 것이 좋고, 수육은 훌륭한 단백질 공급원이에요. 하지만 몇 가지를 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 지방 함량: 수육은 살코기 부분을 선택하는 것이 중요해요. 지방이 적은 부위를 고르면 더 좋습니다.

2. 식사 조합: 수육과 함께 잡곡밥 반 공기를 곁들이고, 채소를 충분히 섭취하세요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소가 좋습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.

3. 간장 사용 주의: 소스를 사용할 경우 짠 음식을 피하는 것이 좋으니, 저염 소스를 활용하거나 간장 소스를 최소한으로 사용하는 것이 좋아요.

4. 양 조절: 적당한 양을 섭취하는 것이 중요해요. 한 끼로 가득 채우지 말고, 수육을 다른 단백질 식품과 번갈아 가면서 먹는 것도 신경 써주세요.

수육은 고단백 저탄수화물 식단을 위한 좋은 선택이니, 잘 활용하시길 바랍니다! 필요에 따라 단백질 보충제도 고려해보실 수 있어요.

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