AI 다이어트 고민상담2주차 3일째 어제 오후 5시부터 오늘 오후 4시까지 단식하려고해 단싣이 끝나곤 뭐먹지
작성일: 2025-01-24 12:02
2주차저녁남성
완벽하게 계획하셨네요! 2주차 3일째 단식을 하신 후에는 식사로 좋은 단백질과 건강한 지방, 적당한 탄수화물이 포함된 음식을 선택하는 게 중요해요.
먼저, 단식이 끝난 후 첫 끼니에는 단백질을 중시한 음식을 추천해요. 예를 들어, 계란이나 닭가슴살 구이, 또는 두부와 같은 고단백 음식을 드시면 좋습니다.
그리고, 채소를 충분히 포함하세요. 녹황색 채소인 브로콜리, 시금치, 혹은 샐러드와 함께 먹으면 좋겠죠. 이렇게 하면 섬유소와 비타민도 보충할 수 있어요.
마지막으로, 탄수화물은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋으니, 현미밥이나 고구마를 약간 넣어도 괜찮아요. 단! 양은 적당히 조절해 주시고요.
단식 후 첫 식사는 위가 비워져 있으니 천천히 음식을 넣는 게 중요해요. 단식 후에 속이 불편하거나 더부룩할 수도 있으니 가볍게 시작해보세요.
단백질 쉐이크도 좋은 선택지 중 하나로, 식사 대체로 고려해보실 수 있어요. 먹고 싶은 음식을 잘 조절해서 다이어트를 성공적으로 이어가세요!
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