광어회는 스위치온 다이어트에서 중요한 단백질 공급원으로 활용할 수 있습니다. 하지만 섭취 시기는 여러분이 어떤 단계에 있는지에 따라 달라집니다.
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크 중심의 식사를 해야 하므로 광어회를 포함할 수 없습니다.
1주차 (4~7일차): 점심에 일반식을 도입하기 시작하면서, 저탄수화물 식단으로 광어회가 허용됩니다. 이때, 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 좋습니다.
2주차: 저탄수화물 일반식을 계속 유지하므로 광어회를 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 특히 저녁에는 무탄수화물 식단으로 소화가 잘되는 생선회를 먹는 것이 좋습니다.
3주차: 여전히 광어회를 포함할 수 있으며, 미리 조리된 저염 소스를 활용해 간단하게 조리해 먹는 것도 추천합니다.
4주차: 이 단계에서도 광어회를 계속 섭취할 수 있으며, 체중 감량을 도와주는 다양한 방법으로 활용하실 수 있습니다.
체중 감량과 건강한 간식을 추구하는 과정에서 신선한 광어회를 섭취하는 것은 훌륭한 선택이 될 것입니다. 하지만 항상 적절한 양과 간식을 고려하여 건강한 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
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