AI 다이어트 고민상담단식전 저녁식사 몇시에 끝내야돼?

2주차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서 단식 전에 저녁식사는 최소한 4시간 전에 마치는 것이 중요합니다. 예를 들어, 만약 저녁 6시에 식사를 마친다면 단식은 그 다음날 아침 10시까지 이어갈 수 있습니다.

이런 식사 시간은 간헐적 단식을 효과적으로 실천하는 데 도움을 주며, 인슐린 수치를 안정시키고 신진대사를 최적화하는 데 기여합니다. 단식 시간 동안은 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료를 자유롭게 섭취할 수 있으니, 수분을 충분히 유지하는 것도 잊지 마세요.

이 시점에서 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제도 좋은 선택이 될 수 있어요. 간헐적 단식 중에 필요한 영양소를 보충하는 것이 다이어트의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 적절한 운동이 가장 우선이라는 점을 기억해 주세요!