AI 다이어트 고민상담오이 한개 먹어도 되?

네, 1-3일차 단계에서는 오이를 섭취하셔도 괜찮습니다! 오이는 저칼로리며 수분 함량이 높아 다이어트 중 간식으로 적합한 선택이죠. 다만, 허용된 식품 리스트에 따라서 신선한 채소는 적당히 섭취하셔야 합니다.

이 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 하루 4번 섭취하고, 허용 식품으로는 녹황색 채소와 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 이를 바탕으로 오이를 함께 드신다면 식사에 다양성을 더할 수 있을 것입니다.

예를 들어, 오이를 얇게 썰어 다른 채소와 함께 샐러드로 만들어 드시면 영양소도 챙길 수 있고 식사도 더 맛있게 즐길 수 있어요! 항상 물도 충분히 섭취하며, 배고픔을 느낄 경우 허용된 간식으로 소량 드시는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 오이와 같은 채소의 섭취량에 대해서는 스스로 조절하시면 좋습니다.

건강한 다이어트를 위해 계속해서 좋은 선택하시길 바랍니다!

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