AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차 소금 3g 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트 13일차에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위한 식단 조절이 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 체내 염분 섭취도 주의할 필요가 있습니다. 일반적으로 하루 소금 섭취량은 23g으로 권장되지만, 개인의 건강 상태나 수분 상태에 따라 다를 수 있습니다.

3일차에는 체내 수분 조절이 중요하기 때문에, 소금 섭취를 3g으로 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 만약 운동 후나 땀을 많이 흘린 경우에는 조금 더 섭취해도 괜찮습니다. 염분이 너무 많이 들어가면 대사 과정에 영향을 줄 수 있기 때문에, 소금 섭취는 신중해야 합니다.

대체로 염분 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있으며, 대신 허브와 향신료를 사용해 맛을 내는 방법도 좋습니다. 소금 대신 다양한 허브, 후추, 마늘 등을 활용해 맛을 보강하면 좋을 것 같습니다. 스위치온 다이어트를 진행하면서 체내 염분 관리에도 주의를 기울이면 더욱 효과적입니다!